728x90 반응형 뷰티12 새해 다이어트 성공 비결: 주 150분 이상 유산소 운동, 제대로 해야 빠진다! 새해가 되면 많은 사람들이 다이어트를 결심하며 운동 계획을 세웁니다. 그러나 얼마나, 어떻게 운동을 해야 효과적인 체중 감량이 가능한지에 대해 명확히 아는 사람은 드뭅니다. 전문가들은 체중을 줄이고 건강을 유지하려면 일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동을 해야 한다고 강조합니다. 특히, 이와 함께 올바른 식습관까지 병행해야 체지방 감소와 건강 개선 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 이제 새해 다이어트를 제대로 실천하기 위한 구체적인 방법과 과학적인 조언들을 알아보겠습니다.유산소 운동, 체중 감량의 핵심: 연구 결과가 말하는 운동량영국 임페리얼칼리지런던의 아마드 제이디 연구원 팀이 발표한 연구에 따르면, 체중 감량과 체지방 감소를 위해선 주당 최소 150분의 유산소 운동이 필요합니다. 이는 일주일에 약.. 2024. 12. 30. AI가 선정한 ‘가장 완벽한 몸매’를 가진 여성, 브라질의 카롤 로잘린: 건강과 아름다움을 동시에 잡는 비결 최근 AI가 브라질의 25세 인플루언서 카롤 로잘린을 ‘가장 완벽한 몸매’를 가진 여성으로 선정하며 주목받고 있다. 로잘린은 대칭, 비율, 근육량, 전반적인 조화와 더불어 체력과 웰빙까지 종합적으로 완벽하게 평가되었다. 그렇다면 그녀가 ‘완벽한 몸매’를 유지할 수 있었던 비결은 무엇일까? 단순한 외적인 아름다움이 아니라 건강하고 체계적인 루틴을 살펴보며 우리도 일상에서 실천할 수 있는 팁을 알아보자.꾸준한 웨이트 트레이닝과 유산소 운동의 병행카롤 로잘린의 몸매 비결 중 하나는 8년간 꾸준히 이어온 웨이트 트레이닝이다. 그녀는 일주일에 5회 웨이트 트레이닝을 진행하며 근력 운동에 집중하고 있다. 여기에 매일 에어로빅, 런닝 등의 유산소 운동을 병행해 체지방을 줄이고 탄탄한 몸매를 완성했다.웨이트 트레이닝은.. 2024. 12. 23. 고현정의 촬영장 과일 습관, 다이어트와 건강 사이의 균형 잡기 배우 고현정은 뛰어난 연기력뿐만 아니라 늘씬한 몸매와 빛나는 피부로도 많은 사람들의 주목을 받습니다. 최근 그녀가 촬영장에서 과일을 즐겨 먹는 모습이 포착되면서 "어떤 과일이 다이어트에 좋을까?", "과일 섭취가 정말 몸매 관리에 도움을 줄까?"라는 질문이 떠오르고 있습니다.고현정은 자신의 소셜미디어를 통해 샤인머스캣을 먹는 사진을 공개하며, 촬영장에서 과일을 즐기는 습관을 드러냈습니다. 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 유익한 식품이지만, 종류에 따라 다이어트에 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 과일의 이점과 주의해야 할 점, 그리고 다이어트에 적합한 과일들을 소개하겠습니다.고현정이 즐긴 샤인머스캣, 건강과 다이어트에 미치는 영향샤인머스캣은 수분이 풍부하고 맛이 뛰어나며, 껍질째 먹을 수.. 2024. 12. 10. 음주와 탈모의 상관관계, 얼마나 사실일까? 탈모와 음주 사이에는 연관이 있다는 소문이 많았죠? 그런데 최근 연구에 따르면, 음주와 안드로겐성 탈모 사이 연관성은 생각보다 크지 않다고 해요. 함께 연구 내용을 살펴보고, 우리가 궁금할 만한 점도 풀어보도록 할게요. 음주와 탈모, 과연 연관이 있을까?이번 연구는 한국과학기술연구원(KIST)과 연세대학교, 부산대학교의 공동 연구팀이 진행했어요. 연구팀은 음주가 남성호르몬(안드로겐)으로 인해 발생하는 안드로겐성 탈모에 미치는 영향을 분석했답니다.기존 연구에서는 음주로 생기는 아세트알데하이드라는 물질이 두피 면역에 영향을 미쳐 탈모를 악화시킬 수 있다는 이론이 있었어요. 하지만 이번 메타연구(기존 연구들을 종합적으로 분석하는 방식)에 따르면, 소주 3잔 수준의 음주량을 기준으로 볼 때 음주자와 비음주자 사.. 2024. 12. 8. 지난 겨울 쓰다 남은 보습 크림, 마저 써도 괜찮을까? 겨울이 다가오면 건조해진 날씨 탓에 보습 크림과 로션을 찾게 됩니다. 이때 지난 겨울 쓰다 남은 보습 제품을 꺼내 쓰는 경우도 많습니다. 하지만 보습 제품을 다시 사용할 때는 유통기한과 보관 상태를 꼭 확인해야 합니다. 사용 기간이 지나거나 보관 상태가 나빴던 제품은 피부 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문입니다. 그렇다면 쓰다 남은 보습 크림과 로션을 다시 사용할 때 주의해야 할 점은 무엇일까요?1. 유통기한과 개봉 후 사용 기간 확인스킨케어 제품을 사용할 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 유통기한과 개봉 후 사용 기간입니다. 보통 화장품에는 다음과 같은 사용 기한이 적용됩니다.개봉 전 유통기한: 일반적으로 2년개봉 후 사용 기간: 대부분 1년개봉 후 사용 기간이 지난 제품은 변질 가능성이 높습니다. 특히.. 2024. 12. 8. [내돈내산] 12월 올영세일 추천템 : 려 루트젠 탈모증상케어 두피에센스 80ml 더블기획 / 한가인 추천템 / 한가인 탈모예방 / 여성탈모 / 출산 후 탈모 "한가인도 반한 려 루트젠 탈모증상케어 두피에센스: 두피 고민, 이제 끝! 🌿"안녕하세요, 여러분! 😊 오늘은 요즘 핫한 려 루트젠 탈모증상케어 두피에센스에 대해 소개해드리려고 해요. 특히 배우 한가인님이 유튜브에서 추천하면서 더욱 주목받고 있는 제품이랍니다. 저도 사용해보고 진심으로 좋았던 제품이라 더 자신 있게 말씀드릴 수 있어요. 그럼, 자세히 알아볼게요!1️⃣ 제품 소개: 두피와 모발을 위한 토탈 솔루션려 루트젠 탈모증상케어 두피에센스는 복합적인 두피 고민을 한 번에 케어해주는 제품이에요. 이 제품은 탈모로 고민하는 분들뿐만 아니라 두피 건강을 개선하고 싶은 모든 분들께 적합한 에센스랍니다.두피 진정: 자극받은 두피를 진정시키고 건강한 두피 환경을 만들어 줘요.모근 강화: 모근에 직접 작용하여.. 2024. 11. 25. [내돈내산] 올리브영 직원이 추천하는 제품 : 풀리오 종아리 마사지기 지퍼형 V2.1.0 안녕하세요, 여러분! 😊 오늘은 제가 진짜 내돈내산으로 강력 추천드리고 싶은 제품을 소개하려고 해요. 이름만 들어도 기대되는 풀리오 종아리 마사지기 지퍼형 V2.1.0인데요. 저는 종아리 피로와 부종 문제로 고민이 많았던 사람으로서, 이 제품을 쓰고 나서 삶의 질이 진짜 달라졌답니다. 😍 자, 그럼 이 제품에 대해 진짜 자세히 알려드릴게요!1️⃣ 제품 특징: 세심함이 다르다!✅ 지퍼형 디자인기존의 벨크로 방식과 다르게 지퍼형 디자인이라 착용이 정말 편리해요! 벨크로가 주는 불편함(너무 꽉 조이거나, 금방 느슨해지는 문제)이 싫었던 저한테는 진짜 딱이었어요.지퍼로 쓱 올리기만 하면 착용 끝! 그리고 다리 둘레에 맞게 살짝 조정도 가능해서 누구나 편하게 사용할 수 있어요.✅ 3단계 강도 조절 & 마사지 .. 2024. 11. 25. [내돈내산] 필리밀리 멀티 실리콘 클렌징 패드, 피부 관리가 이렇게 쉬웠다고?! 💦 / 솔직히 손으로 세수 하면 놓치게 되잖아요 안녕하세요! 오늘은 여러분께 제가 최근에 발견한 세안 루틴의 게임 체인저, 필리밀리 멀티 실리콘 클렌징 패드를 소개하려고 해요. 🥰 세안을 깔끔하게 하면서도 자극 없이 피부를 관리할 수 있는 이 아이템, 정말 추천드리고 싶답니다!🌟 왜 필리밀리 멀티 실리콘 클렌징 패드일까?1️⃣ 3가지 규격의 실리콘 돌기, 효과적인 딥 클렌징!이 제품은 피부 상태와 클렌징 부위에 따라 사용할 수 있도록 다양한 크기의 실리콘 돌기가 디자인되어 있어요. 특히 미세한 돌기가 모공 속 피지와 잔여물을 부드럽게 제거해줘요. 손으로만 세안하던 때와는 확실히 달라진 피부 결을 느낄 수 있었답니다.2️⃣ 실리콘이라 더 위생적이에요 💚세안 도구는 아무래도 물과 자주 접촉하니 위생이 중요하잖아요? 이 패드는 실리콘 소재라 세척도 간.. 2024. 11. 25. [내돈내산] 올리브영 직원이 추천하는 코팩 : BRINGGREEN / 블랙헤드&피지 불리는 저자극코팩/모공 불리고 닦아내는 저자극 코팩 / 코팩계의 GOAT 안녕하세요 여러분~! 오늘은 제가 진짜 진짜 좋았던 제품 하나를 소개하려고 왔어요. 🥰평소에 코 주변 블랙헤드랑 피지 관리로 고민이 많았던 저인데요, 이번에 올리브영 직원인 저의 강력 추천으로 만나본 다음 제품 다들 써보세요!🌿 브링그린 티트리 시카 코팩, 왜 특별할까요?1️⃣ Ilso 코팩보다 더 효과적!코팩으로 유명한 Ilso 제품도 사용해봤지만, 솔직히 이 브링그린 코팩이 효과는 더 뛰어나더라고요. 특히 피지 제거력이 우수해서 붙였다 떼어낸 후의 개운함이 정말 대박이에요.2️⃣ 가격도 착하다니! 🤑이 제품은 Ilso보다 더 저렴해서 가성비가 훌륭해요. 효과도 좋은데 가격까지 합리적이니 고민할 필요가 없겠죠? 행사때 구매하면 1+1에다가 구매가 가능하니 꼭 행사시기를 놓치지 마세요!3️⃣ 티트리.. 2024. 11. 25. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
