728x90 반응형 주말 전사1 새해 다이어트 성공 비결: 주 150분 이상 유산소 운동, 제대로 해야 빠진다! 새해가 되면 많은 사람들이 다이어트를 결심하며 운동 계획을 세웁니다. 그러나 얼마나, 어떻게 운동을 해야 효과적인 체중 감량이 가능한지에 대해 명확히 아는 사람은 드뭅니다. 전문가들은 체중을 줄이고 건강을 유지하려면 일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동을 해야 한다고 강조합니다. 특히, 이와 함께 올바른 식습관까지 병행해야 체지방 감소와 건강 개선 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 이제 새해 다이어트를 제대로 실천하기 위한 구체적인 방법과 과학적인 조언들을 알아보겠습니다.유산소 운동, 체중 감량의 핵심: 연구 결과가 말하는 운동량영국 임페리얼칼리지런던의 아마드 제이디 연구원 팀이 발표한 연구에 따르면, 체중 감량과 체지방 감소를 위해선 주당 최소 150분의 유산소 운동이 필요합니다. 이는 일주일에 약.. 2024. 12. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형